Riconoscere i disturbi del sonno

I disturbi del sonno comprendono tutti quei disturbi che compromettono sia la quantità che la qualità del sonno.

Sono alterazioni del ritmo sonno-veglia e queste alterazioni possono dipendere da diversi fattori.

Nello specifico, l’effetto “jet-lag” (risveglio notturno) è il più frequente.

Cause

Stati di stress lavorativo e sociale, preoccupazioni e pensieri quotidiani, possono influire negativamente sul sonno ed interrompendone il normale flusso fino ai casi più acuti di insonnia.

Tra i principali motivi di insonnia e difficoltà ad addormentarsi riscontriamo:

• stress lavorativo
• menopausa
• alimentazione pesante ed assunzione di bevande contenente caffeina
• turni di lavoro estenuanti

I possibili rimedi

Purtroppo, in molte situazioni gli anziani, e non solo, per addormentarsi ed evitare risvegli notturni, ricorrono all’assunzione di ansiolitici che sicuramente permettono di addormentarsi velocemente, ma viene compromessa la qualità del sonno.

Oltretutto l’assunzione prolungata porta dipendenza ed assuefazione!!!!!

Un elenco delle sostanze più gettonate presenti negli integratori suddetti sono:

Melatonina

La melatonina è un ormone che  gia’ produciamo naturalmente,ma quando un individuo ha difficolta’ ad addormentarsi per cui la produzione diminuisce, puo’ essere ripristinata con molteplici integratori.

Gli integratori alimentari sono un'ottima soluzione con cui alleviare lo stress, ridurre i tempi necessari per l'addormentamento e garantire una buona qualità del sonno, soprattutto quando sono a base di ingredienti naturali. 

Triptofano

E’ il precursore della serotonina, ormone che agisce come neurotrasmettitore, controlla l'umore a livello cerebrale.

Oltre a sintetizzare la serotonina, l'ormone del buonumore,sintetizza anche la melatonina, l'ormone del sonno 

Vitamina B

Le vitamine del gruppo B aiutano a regolare la produzione di triptofano, un amminoacido che a sua volta aiuta il corpo a produrre melatonina, l'ormone che aiuta a regolare il ciclo di sonno-veglia …

Le vitamine del gruppo B sono oltretutto fondamentali per assicurarci l'energia di cui abbiamo bisogno per svolgere le attività quotidiane 

Valeriana 

Erba officinale utilizzata come supplemento per favorire il sonno e il rilassamento in caso di stress 

Biancospino

Azione sedativa

Risulta utile soprattutto nei pazienti molto nervosi, nei quali riduce l'emotività, lo stato di tensione e migliora il sonno. 

Magnesio

La capacità distensiva e calmante del MAGNESIO nei confronti dell'attività del sistema nervoso aiuta ad diminuire le tensioni, a livello muscolare e mentale, favorendo cosi’  un lungo e piacevole sonno notturno. 

Quindi l’uso degli integratori serve  a velocizzare il nostro corpo a cadere tra le braccia di Morfeo, cosa che dovrebbe svolgere normalmente, ma per varie ragioni potrebbe non riuscire a fare...