Integratori per rafforzare il sistema immunitario
Quali integratori sono utili per rafforzare il sistema immunitario?
Integratori per rafforzare il sistema immunitario
Mangiare cibi ricchi di vitamine, dormire bene, idratarsi correttamente e seguire un sano stile di vita è il modo migliore per garantire il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Ma in alcuni periodi dell'anno, come i cambi di stagione oppure in inverno, un integratore può essere un valido aiuto per rafforzare le difese immunitarie.
Vitamine per un sistema immunitario efficiente
- La vitamina C è uno dei più noti e potenti regolatori del sistema immunitario ed un suo deficit può indebolire l'organismo rendendolo più vulnerabile nei confronti delle infezioni. Alimenti ricchi di vitamina C includono arance, pompelmi, mandarini, fragole, peperoni, spinaci, cavoli e broccoli.
- La vitamina B6 supporta le reazioni biochimiche nel sistema immunitario. Si trova in buone quantità nel pollo, nel salmone e nel tonno, ma anche in ceci e verdure.
- La vitamina E è un potente antiossidante utile a combattere le infezioni. Si trova nelle noci, nei semi e negli spinaci.
E' sicuramente preferibile assumere le vitamine attraverso i cibi, ma in alcuni periodi dell'anno o quando non si segue un'alimentazione equilibrata e varia, possono essere assunte tramite consiglio del farmacista.
Migliori integratori per le difese immunitarie
Tra le piante medicinali con le più valide e riconosciute proprietà ritroviamo:
- echinacea: la più nota delle piante immunostimolanti, ha la capacità di difendere l'organismo dall'attacco dei virus che causano influenza e raffreddore
- uncaria: contiene alcaloidi grazie ai quali svolge un'azione antivirale e antinfiammatoria;
- papaya fermentata: ha proprietà antiossidanti ed immunomodulanti, contrasta i radicali liberi.
Se desideri approfondire l’argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci, la nostra nutrizionista sarà felice di risponderti.
dr.ssa Chiodo Serena
Biologa nutrizionista
email: [email protected]
sitoweb: www.nutrizionistaserenachiodo.it
cellulare: 3496908343