Gravidanza e maternità: quanti cambiamenti!
La Gravidanza è caratterizzata da importanti cambiamenti psico-fisici per la donna.
Cambiamenti limitati però alla durata della gravidanza e dell’allattamento per osservare nei mesi successivi un graduale ritorno alla normalità.
La gravidanza svolge un ruolo fondamentale, basti pensare agli sconvolgimenti fisici che la donna affronta in questi mesi:
- Aumento di peso
- Gonfiori
- Tensione al seno
- Affaticamento
Questi aspetti possono influenzare l’aspetto psichico della maternità.
Questo potrebbe portare a sbalzi d’umore e ansia e vivere in maniera negativa il rapporto con il proprio corpo.
Un sostegno psicologico può essere molto utile per affrontare eventuali problemi che possono nascere durante questo periodo e per avere degli strumenti utili per gestire la ripresa del sesso dopo il parto che, se non vissuta con serenità, può portare a crisi di coppia.
E’ importante ricordare durante la Gravidanza che non bisogna mangiare per due, mangiare due volte meglio.
Buona cosa è tenersi in movimento.
Gli sport più consigliati sono: yoga, pilates,ma anche semplici camminate.
L’attività fisica risulta fondamentale per alcune patologie come l’ipertensione ed il diabete gestazionale.
Allattare al seno non è difficile, ma sicuramente c’è bisogno di consigli pratici per rassicurare e aiutare le neo mamme.
Se si ha la fortuna di allattare al seno, si può fare per tutto il tempo per cui voi ed il vostro bambino lo desiderate.
L’allattamento prolungato non ha effetti indesiderati.
Continuare a lungo con l’allattamento non è innaturale.
Il fabbisogno nutrizionale nella fase di allattamento cambia rispetto alla gravidanza.
Aumenta il fabbisogno di Omega 3,proteine ,vitamine e minerali.
Si consiglia di bere 700ml in più rispetto ai 2l di acqua giornaliera consigliata perché ciò favorisce la produzione di latte.
Chi allatta deve cercare di evitare cibi allergizzanti (arachidi, crostacei, cioccolata, fragole, alimenti piccanti, peperoncino, pepe, noce moscata…).
Gli integratori per l’allattamento sono un valido aiuto durante questo momento speciale nella vita di una madre e del suo bambino.
Importanti sono anche gli integratori per la caduta dei capelli.
Sudi clinici dimostrano che durante l’allattamento il 30-40% delle donne possono avere, a causa dei cambiamenti ormonali, una intensa per dita dei capelli.
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