Reconnaître les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil incluent tous les troubles qui compromettent à la fois la quantité et la qualité du sommeil.
Les troubles du sommeil incluent tous les troubles qui compromettent à la fois la quantité et la qualité du sommeil.
Ce sont des altérations du rythme veille-sommeil et ces altérations peuvent dépendre de divers facteurs.
Plus précisément, l'effet "jet-lag" (réveil nocturne) est le plus fréquent.
Causes
Les états de travail et de stress social, les soucis et les pensées quotidiennes peuvent affecter négativement le sommeil et interrompre son flux normal jusqu'aux cas les plus aigus d'insomnie.
Parmi les principales raisons de l'insomnie et de la difficulté à s'endormir, on trouve :
- stress au travail
- ménopause
- régime alimentaire lourd et consommation de boissons contenant de la caféine
- des quarts de travail épuisants
Remèdes possibles
Malheureusement, dans de nombreuses situations les personnes âgées, et pas seulement, pour s'endormir et éviter les réveils nocturnes, ont recours à la prise d'anxiolytiques qui permettent certes de s'endormir rapidement, mais la qualité du sommeil est compromise.</p >
De plus, une consommation prolongée conduit à la dépendance et à l'accoutumance !!!!!
Une liste des substances les plus populaires présentes dans les suppléments susmentionnés est :
Mélatonine
La mélatonine est une hormone que nous produisons déjà naturellement, mais lorsqu'un individu a des difficultés à s'endormir et que sa production diminue, elle peut être restaurée avec plusieurs suppléments.
Les compléments alimentaires sont une excellente solution pour évacuer le stress, réduire le temps d'endormissement et assurer un sommeil de qualité, surtout lorsqu'ils sont à base d'ingrédients naturels.
Tryptophane
C'est le précurseur de la sérotonine, une hormone qui agit comme un neurotransmetteur, contrôle l'humeur dans le cerveau.
En plus de synthétiser la sérotonine, l'hormone de la bonne humeur, il synthétise également la mélatonine, l'hormone du sommeil
Vitamine B
Les vitamines B aident à réguler la production de tryptophane, un acide aminé qui à son tour aide le corps à produire de la mélatonine, l'hormone qui aide à réguler le cycle veille-sommeil…
Les vitamines B sont également essentielles pour assurer l'énergie dont nous avons besoin pour mener à bien nos activités quotidiennes
Valériane
Herbe médicinale utilisée comme complément pour favoriser le sommeil et la relaxation en cas de stress
Aubépine
Action sédative
Il est particulièrement utile chez les patients très nerveux, chez qui il réduit l'émotion, la tension et améliore le sommeil.
Magnésium
La capacité relaxante et apaisante du MAGNÉSIUM vis-à-vis de l'activité du système nerveux aide à diminuer les tensions, au niveau musculaire et mental, favorisant ainsi une nuit de sommeil longue et agréable.
Ainsi, l'utilisation de suppléments sert à accélérer la chute de notre corps dans les bras de Morphée, ce qu'il devrait faire normalement, mais pour diverses raisons, il peut ne pas être en mesure de le faire...