Suppléments pour renforcer le système immunitaire
Quels suppléments sont utiles pour renforcer le système immunitaire ?
Suppléments pour renforcer le système immunitaire
Manger des aliments riches en vitamines, bien dormir, bien s'hydrater et suivre un mode de vie sain est le meilleur moyen d'assurer le bon fonctionnement du système immunitaire.
Mais à certaines périodes de l'année, comme le changement de saison ou en hiver, un supplément peut être une aide valable pour renforcer le système immunitaire.
Des vitamines pour un système immunitaire efficace
- La vitamine C est l'un des régulateurs les plus connus et les plus puissants du système immunitaire et sa carence peut affaiblir l'organisme en le rendant plus vulnérable aux infections. Les aliments riches en vitamine C comprennent les oranges, les pamplemousses, les mandarines, les fraises, les poivrons, les épinards, le chou frisé et le brocoli.
- La vitamine B6 soutient les réactions biochimiques du système immunitaire. On le trouve en bonne quantité dans le poulet, le saumon et le thon, mais aussi dans les pois chiches et les légumes.
- La vitamine E est un puissant antioxydant qui aide à combattre les infections. On le trouve dans les noix, les graines et les épinards.
Il est certes préférable de prendre des vitamines par l'alimentation, mais à certaines périodes de l'année ou lorsqu'une alimentation équilibrée et variée n'est pas suivie, elles peuvent être prises sur conseil du pharmacien.
Meilleurs suppléments pour le système immunitaire
Parmi les plantes médicinales aux propriétés les plus valables et reconnues, nous trouvons :
- échinacée : la plus connue des plantes immunostimulantes, elle a la capacité de défendre l'organisme contre l'attaque des virus qui causent la grippe et le rhume
- uncaria : contient des alcaloïdes grâce auxquels il exerce une action antivirale et anti-inflammatoire ;
- papaye fermentée : possède des propriétés antioxydantes et immunomodulatrices, combat les radicaux libres.