L'automne, comment affronter au mieux le changement de saison
L'arrivée de l'automne peut entraîner des déséquilibres dans notre corps et il est important de se préparer à l'arrivée de la saison froide en améliorant le système immunitaire.
L'arrivée de l'automne peut provoquer des sautes d'humeur et certaines perturbations physiques dues à la baisse de la température, des heures d'ensoleillement et à l'arrivée de virus respiratoires ou intestinaux.
Une bonne nutrition et un mode de vie sain associés à une activité physique et à une bonne quantité de sommeil maintiennent le corps en équilibre même pendant le changement de saison.
Cependant, il est parfois nécessaire de soutenir notre corps en l'aidant à renforcer le système immunitaire.
Quels sont les signes d'un déséquilibre dû au changement de saison
Le premier signe est représenté par une plus grande difficulté à dormir causée par une altération des cycles circadiens et donc de la production de mélatonine.
L'anxiété, les maux de tête, l'irritabilité et l'asthénie peuvent également apparaître, des symptômes temporaires pour lesquels il existe des remèdes simples.
L'augmentation de l'apport en vitamines B (présentes dans les céréales, les œufs, le poisson) favorise un bon métabolisme énergétique.
La vitamine C (présente dans les agrumes, les kiwis) aide à réduire le stress et la fatigue et fortifie le système immunitaire.
Il est également important d'augmenter la quantité d'acides aminés tels que le tryptophane, l'acide aminé précurseur de la sérotonine, connue sous le nom d'"hormone de la bonne humeur". Le tryptophane se trouve dans les aliments protéinés mais peut également être pris sous forme de suppléments.
Il est également conseillé de réduire la consommation de sucres et d'alcool et de pratiquer une activité physique pour lutter contre la sédentarité et améliorer l'humeur.
Aider nos défenses immunitaires
Pour augmenter les défenses de notre corps, la nature nous fournit une série de substances bénéfiques pour notre corps.
L'échinacée, fleur aux propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes riche en polyphénols et en vitamines, l'acérola et l'églantier, riches en vitamines et en caroténoïdes nous aident à renforcer nos défenses.
Le zinc est un minéral très important pour la synthèse des vitamines B et A, mais également pour lutter contre les virus de la grippe et les infections bactériennes.
Il est également essentiel de protéger la flore bactérienne intestinale, l'une des principales défenses contre les toxines, les bactéries et les virus par l'apport de ferments lactiques et de probiotiques.
Une bonne hydratation et purification du corps aident à éliminer les toxines rendant notre corps plus fort et prêt à repousser les attaques d'agents externes.
Avec l'arrivée du froid, il peut être agréable de savourer des tisanes purifiantes qui, en plus de nous détendre et de nous réchauffer, nous aident à éliminer les toxines accumulées pendant la journée.