Grossesse et maternité : que de changements !
La grossesse est caractérisée par des changements psycho-physiques importants pour la femme.
Des changements toutefois limités à la durée de la grossesse et de l'allaitement pour observer un retour progressif à la normale dans les mois suivants.
La grossesse joue un rôle fondamental, il suffit de penser aux bouleversements physiques auxquels les femmes sont confrontées au cours de ces mois :
- Gain de poids
- Gonflement
- Tensibilité des seins
- Fatigue
Ces aspects peuvent influencer l'aspect psychologique de la maternité.
Cela peut entraîner des sautes d'humeur, de l'anxiété et une relation négative avec son corps.
Un soutien psychologique peut être très utile pour faire face aux problèmes qui peuvent survenir pendant cette période et pour disposer d'outils utiles pour gérer la reprise des relations sexuelles après l'accouchement qui, si elles ne sont pas vécues avec sérénité, peuvent conduire à une crise de couple. < /p>
Il est important de se rappeler pendant la grossesse qu'il ne faut pas manger pour deux, manger deux fois mieux.
C'est une bonne chose de continuer à avancer.
Les sports les plus recommandés sont : le yoga, le pilates, mais aussi la marche simple.
L'activité physique est indispensable pour certaines pathologies comme l'hypertension et le diabète gestationnel.
L'allaitement n'est pas difficile, mais des conseils pratiques sont certainement nécessaires pour rassurer et aider les nouvelles mamans.
Si vous avez la chance d'allaiter, vous pouvez le faire aussi longtemps que vous et votre bébé le souhaitez.
L'allaitement prolongé n'a aucun effet secondaire.
Continuer à allaiter pendant une longue période n'est pas anormal.
Les besoins nutritionnels pendant la phase d'allaitement changent par rapport à la grossesse.
Augmente les besoins en oméga 3, protéines, vitamines et minéraux.
Il est recommandé de boire 700 ml de plus que les 2 litres d'eau quotidiens recommandés car cela favorise la production de lait.
Celles qui allaitent doivent essayer d'éviter les aliments allergènes (cacahuètes, crustacés, chocolat, fraises, aliments épicés, piment, poivre, muscade...).
Les compléments de lactation sont une aide précieuse lors de ce moment privilégié de la vie d'une maman et de son bébé.
Les suppléments contre la chute des cheveux sont également importants.
Des études cliniques montrent que pendant l'allaitement, 30 à 40 % des femmes peuvent subir une perte de cheveux intense en raison de changements hormonaux.