Suplementos para fortalecer el sistema inmunológico
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¿Qué suplementos son útiles para fortalecer el sistema inmunológico?
Suplementos para fortalecer el sistema inmunológico
Consumir alimentos ricos en vitaminas, dormir bien, hidratarse adecuadamente y llevar un estilo de vida saludable es la mejor manera de garantizar el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
Pero en algunas épocas del año, como el cambio de estación o en invierno, un suplemento puede ser una ayuda válida para fortalecer el sistema inmunológico.
Vitaminas para un sistema inmunológico eficiente
- La vitamina C es uno de los reguladores más conocidos y poderosos del sistema inmunológico y su deficiencia puede debilitar el cuerpo haciéndolo más vulnerable a las infecciones. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, toronjas, mandarinas, fresas, pimientos, espinacas, col rizada y brócoli.
- Vitamina B6 apoya las reacciones bioquímicas en el sistema inmunológico. Se encuentra en buenas cantidades en pollo, salmón y atún, pero también en garbanzos y verduras.
- Vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir infecciones. Se encuentra en nueces, semillas y espinacas.
Ciertamente es preferible tomar las vitaminas a través de los alimentos, pero en determinadas épocas del año o cuando no se sigue una dieta equilibrada y variada, se pueden tomar por consejo del farmacéutico.
Los mejores suplementos para el sistema inmunológico
Entre las plantas medicinales con propiedades más válidas y reconocidas encontramos:
- equinácea: la más conocida de las plantas inmunoestimuladoras, tiene la capacidad de defender al organismo del ataque de virus que causan gripes y resfriados
- uncaria: contiene alcaloides gracias a los cuales ejerce una acción antiviral y antiinflamatoria;
- papaya fermentada: tiene propiedades antioxidantes e inmunomoduladoras, combate los radicales libres.