Reconocer los trastornos del sueño.

Los trastornos del sueño incluyen todos aquellos trastornos que comprometen tanto la cantidad como la calidad del sueño.

Los trastornos del sueño incluyen todos aquellos trastornos que comprometen tanto la cantidad como la calidad del sueño.

Son alteraciones del ritmo sueño-vigilia y estas alteraciones pueden depender de varios factores.

En concreto, el efecto "jet-lag" (despertarse por la noche) es el más frecuente.

Causas

Los estados de estrés laboral y social, las preocupaciones y los pensamientos cotidianos pueden afectar negativamente al sueño e interrumpir su flujo normal hasta los casos más agudos de insomnio.

Entre los principales motivos de insomnio y dificultad para conciliar el sueño encontramos:

• estrés laboral
• menopausia
• dieta intensa y consumo de bebidas con cafeína
• turnos de trabajo agotadores

Posibles remedios

Lamentablemente, en muchas situaciones las personas mayores, y no solo eso, para conciliar el sueño y evitar los despertares nocturnos, recurren a la toma de ansiolíticos que ciertamente permiten conciliar el sueño rápidamente, pero la calidad del sueño se ve comprometida.

>

¡Además, la ingesta prolongada conduce a la dependencia y la adicción!!!!!

Una lista de las sustancias más populares presentes en los suplementos antes mencionados son:

Melatonina

La melatonina es una hormona que ya producimos de forma natural, pero cuando una persona tiene dificultad para conciliar el sueño y la producción disminuye, se puede restaurar con múltiples suplementos.

Los complementos alimenticios son una excelente solución para aliviar el estrés, reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y garantizar un sueño de calidad, especialmente cuando se basan en ingredientes naturales.

triptófano

Es el precursor de la serotonina, una hormona que actúa como neurotransmisor, controla el estado de ánimo en el cerebro.

Además de sintetizar serotonina, la hormona del buen humor, también sintetiza melatonina, la hormona del sueño

Vitamina B

Las vitaminas B ayudan a regular la producción de triptófano, un aminoácido que a su vez ayuda al cuerpo a producir melatonina, la hormona que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia…

Las vitaminas del complejo B también son esenciales para asegurar la energía que necesitamos para llevar a cabo las actividades diarias

Valeriana 

Hierba medicinal utilizada como complemento para favorecer el sueño y la relajación en caso de estrés

Espino

Acción sedante

Es especialmente útil en pacientes muy nerviosos, en los que reduce la emoción, la tensión y mejora el sueño.

Magnesio

La capacidad relajante y calmante del MAGNESIO frente a la actividad del sistema nervioso ayuda a disminuir la tensión, a nivel muscular y mental, favoreciendo así un sueño reparador y placentero.

Entonces, el uso de suplementos sirve para acelerar nuestro cuerpo para caer en los brazos de Morfeo, lo que debería hacer normalmente, pero por varias razones puede no ser capaz de hacerlo...