Embarazo y maternidad: ¡cuántos cambios!
El embarazo se caracteriza por importantes cambios psicofísicos para la mujer.
Los cambios, sin embargo, se limitan a la duración del embarazo y la lactancia para observar una paulatina vuelta a la normalidad en los siguientes meses.
El embarazo juega un papel fundamental, basta pensar en los trastornos físicos que afrontamos las mujeres en estos meses:
- Aumento de peso
- Hinchazones
- Dulzura en los senos
- Fatiga
Estos aspectos pueden influir en el aspecto psicológico de la maternidad.
Esto podría provocar cambios de humor y ansiedad y experimentar una relación negativa con el cuerpo.
El apoyo psicológico puede ser muy útil para afrontar los problemas que puedan surgir durante este período y disponer de herramientas útiles para gestionar la reanudación de las relaciones sexuales tras el parto que, si no se vive con serenidad, puede desembocar en una crisis de pareja. < /p>
Es importante recordar durante el embarazo que no se debe comer por dos, comer el doble mejor.
Es bueno seguir moviéndonos.
Los deportes más recomendados son: yoga, pilates, pero también caminar.
La actividad física es fundamental para algunas patologías como la hipertensión y la diabetes gestacional.
Amamantar no es difícil, pero ciertamente se necesitan consejos prácticos para tranquilizar y ayudar a las nuevas madres.
Si tienes la suerte de amamantar, podrás hacerlo durante el tiempo que tú y tu bebé queráis.
La lactancia materna prolongada no tiene efectos secundarios.
Continuar amamantando durante mucho tiempo no es antinatural.
Las necesidades nutricionales durante la fase de lactancia cambian respecto al embarazo.
Aumenta la necesidad de Omega 3, proteínas, vitaminas y minerales.
Se recomienda beber 700ml más de los 2l de agua diarios recomendados porque esto favorece la producción de leche.
Quienes están en período de lactancia deben intentar evitar los alimentos alergénicos (cacahuetes, mariscos, chocolate, fresas, comidas picantes, guindilla, pimienta, nuez moscada...).
Los suplementos de lactancia son una valiosa ayuda durante este momento tan especial en la vida de una madre y su bebé.
Los suplementos para la caída del cabello también son importantes.
Estudios clínicos demuestran que durante la lactancia un 30-40% de las mujeres pueden sufrir una intensa caída del cabello debido a cambios hormonales.