Schlafstörungen erkennen

Schlafstörungen umfassen alle Störungen, die sowohl die Quantität als auch die Qualität des Schlafes beeinträchtigen.

Zu Schlafstörungen zählen alle Störungen, die sowohl die Quantität als auch die Qualität des Schlafes beeinträchtigen.

Dabei handelt es sich um Veränderungen im Schlaf-Wach-Rhythmus und diese Veränderungen können von verschiedenen Faktoren abhängen.

Insbesondere der „Jetlag“-Effekt (nächtliches Aufwachen) ist am häufigsten.

Ursachen

Arbeits- und Sozialstress, Sorgen und Alltagsgedanken können den Schlaf negativ beeinflussen und seinen normalen Fluss unterbrechen, bis hin zu den schlimmsten Fällen von Schlaflosigkeit.

Zu den Hauptgründen für Schlaflosigkeit und Einschlafstörungen zählen:

• Arbeitsstress
• Wechseljahre
• schwere Ernährung und Einnahme koffeinhaltiger Getränke
• anstrengende Arbeitsschichten

Mögliche Abhilfemaßnahmen

Bedauerlicherweise greifen ältere Menschen in vielen Situationen und nicht nur dazu, um einzuschlafen und nächtliches Aufwachen zu vermeiden, auf die Einnahme von Anxiolytika zurück, die zwar ein schnelles Einschlafen ermöglichen, aber die Schlafqualität beeinträchtigen.</p >

Außerdem führt eine längere Einnahme zu Abhängigkeit und Sucht!!!!!

Eine Liste der beliebtesten Substanzen, die in den oben genannten Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, ist:

Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das wir bereits auf natürliche Weise produzieren. Wenn eine Person jedoch Schwierigkeiten beim Einschlafen hat und die Produktion nachlässt, kann sie mit mehreren Nahrungsergänzungsmitteln wiederhergestellt werden.

Nahrungsergänzungsmittel sind eine hervorragende Lösung, um Stress abzubauen, die Einschlafzeit zu verkürzen und einen guten Schlaf zu gewährleisten, insbesondere wenn sie auf natürlichen Inhaltsstoffen basieren.

Tryptophan

Es ist die Vorstufe von Serotonin, einem Hormon, das als Neurotransmitter fungiert und die Stimmung im Gehirn steuert.

Zusätzlich zur Synthese von Serotonin, dem Hormon für gute Laune, wird auch Melatonin, das Schlafhormon, synthetisiert

Vitamin B

Die B-Vitamine helfen, die Produktion von Tryptophan zu regulieren, einer Aminosäure, die wiederum dem Körper hilft, Melatonin zu produzieren, das Hormon, das dabei hilft, den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren …

Die B-Vitamine sind auch wichtig, um die Energie sicherzustellen, die wir für die Ausführung alltäglicher Aktivitäten benötigen

Baldrian 

Heilkraut, das als Ergänzung zur Schlaf- und Entspannungsförderung bei Stress eingesetzt wird

Weißdorn

Beruhigende Wirkung

Es ist besonders nützlich bei sehr nervösen Patienten, da es Emotionen und Anspannung reduziert und den Schlaf verbessert.

Magnesium

Die entspannende und beruhigende Wirkung von MAGNESIUM auf die Aktivität des Nervensystems hilft, Spannungen auf muskulärer und geistiger Ebene abzubauen und fördert so einen langen und angenehmen Schlaf.

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln dient also dazu, unseren Körper schneller in die Arme von Morpheus fallen zu lassen, was er normalerweise tun sollte, aber aus verschiedenen Gründen möglicherweise nicht dazu in der Lage ist...