Schwangerschaft und Mutterschaft: Wie viele Veränderungen!
Die Schwangerschaft ist für Frauen durch wichtige psycho-physische Veränderungen gekennzeichnet.
Änderungen beschränken sich jedoch auf die Dauer der Schwangerschaft und Stillzeit, um in den folgenden Monaten eine allmähliche Rückkehr zur Normalität zu beobachten.
Schwangerschaft spielt eine grundlegende Rolle, denken Sie nur an die körperlichen Umwälzungen, denen Frauen in diesen Monaten ausgesetzt sind:
- Gewichtszunahme
- Schwellungen
- Brustspannen
- Müdigkeit
Diese Aspekte können den psychologischen Aspekt der Mutterschaft beeinflussen.
Dies könnte zu Stimmungsschwankungen und Ängsten führen und zu einer negativen Beziehung zum eigenen Körper führen.
Psychologische Unterstützung kann sehr nützlich sein, um alle Probleme zu bewältigen, die in dieser Zeit auftreten können, und über nützliche Instrumente zu verfügen, um die Wiederaufnahme des Geschlechtsverkehrs nach der Geburt zu bewältigen, der, wenn er nicht mit Gelassenheit erlebt wird, zu einer Krise eines Paares führen kann. < /p>
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, daran zu denken, dass man nicht für zwei essen sollte, besser zweimal essen.
Es ist gut, in Bewegung zu bleiben.
Die am meisten empfohlenen Sportarten sind: Yoga, Pilates, aber auch einfaches Gehen.
Körperliche Aktivität ist für einige Krankheiten wie Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes unerlässlich.
Stillen ist nicht schwierig, aber es besteht sicherlich Bedarf an praktischen Ratschlägen, um junge Mütter zu beruhigen und ihnen zu helfen.
Wenn Sie das Glück haben, zu stillen, können Sie dies so lange tun, wie Sie und Ihr Baby möchten.
Längeres Stillen hat keine Nebenwirkungen.
Langes Stillen ist nicht unnatürlich.
Der Ernährungsbedarf während der Stillphase ändert sich im Vergleich zur Schwangerschaft.
Erhöht den Bedarf an Omega 3, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Es wird empfohlen, täglich 700 ml mehr als die empfohlenen 2 l Wasser zu trinken, da dies die Milchproduktion fördert.
Stillende müssen versuchen, allergene Lebensmittel zu meiden (Erdnüsse, Schalentiere, Schokolade, Erdbeeren, scharfe Speisen, Chilischoten, Pfeffer, Muskatnuss...).
Laktationsergänzungsmittel sind in diesem besonderen Moment im Leben einer Mutter und ihres Babys eine wertvolle Hilfe.
Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall sind ebenfalls wichtig.
Klinische Studien zeigen, dass 30–40 % der Frauen während der Stillzeit aufgrund hormoneller Veränderungen unter starkem Haarausfall leiden können.