Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind zur Stärkung des Immunsystems sinnvoll?
Ergänzungen zur Stärkung des Immunsystems
Vitaminreiche Lebensmittel zu essen, gut zu schlafen, ausreichend zu trinken und einen gesunden Lebensstil zu führen, ist der beste Weg, um das reibungslose Funktionieren des Immunsystems zu gewährleisten.
Aber zu manchen Jahreszeiten, wie zum Beispiel zum Jahreszeitenwechsel oder im Winter, kann eine Nahrungsergänzung ein wertvolles Hilfsmittel zur Stärkung des Immunsystems sein.
Vitamine für ein leistungsfähiges Immunsystem
- Vitamin C ist einer der bekanntesten und stärksten Regulatoren des Immunsystems und sein Mangel kann den Körper schwächen und ihn anfälliger für Infektionen machen. Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind Orangen, Grapefruit, Mandarinen, Erdbeeren, Paprika, Spinat, Grünkohl und Brokkoli.
- Vitamin B6 unterstützt biochemische Reaktionen im Immunsystem. Es ist in guten Mengen in Huhn, Lachs und Thunfisch enthalten, aber auch in Kichererbsen und Gemüse.
- Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das hilft, Infektionen zu bekämpfen. Es kommt in Nüssen, Samen und Spinat vor.
Es ist sicherlich vorzuziehen, Vitamine über die Nahrung einzunehmen, aber in bestimmten Jahreszeiten oder wenn keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung eingehalten wird, können sie auf Anraten des Apothekers eingenommen werden.
Die besten Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem
Unter den Heilpflanzen mit den gültigsten und anerkanntesten Eigenschaften finden wir:
- Echinacea: Die bekannteste der immunstimulierenden Pflanzen hat die Fähigkeit, den Körper vor dem Angriff von Viren zu schützen, die Grippe und Erkältungen verursachen
- Uncaria: enthält Alkaloide, dank denen es eine antivirale und entzündungshemmende Wirkung ausübt;
- fermentierte Papaya: hat antioxidative und immunmodulatorische Eigenschaften, bekämpft freie Radikale.