Herbst, wie man dem Jahreszeitenwechsel am besten begegnet
Die Ankunft des Herbstes kann zu Ungleichgewichten in unserem Körper führen und es ist wichtig, sich auf die Ankunft der kalten Jahreszeit vorzubereiten, indem man das Immunsystem stärkt.
Die Ankunft des Herbstes kann aufgrund des Rückgangs der Temperatur, der Tageslichtstunden und aufgrund der Ankunft von Atemwegs- oder Darmviren Stimmungsschwankungen und einige körperliche Störungen verursachen.
Richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil in Kombination mit körperlicher Aktivität und ausreichend Schlaf halten den Körper auch im Wechsel der Jahreszeiten im Gleichgewicht.
Manchmal ist es jedoch notwendig, unseren Körper zu unterstützen, indem wir ihm helfen, das Immunsystem zu stärken.
Was sind die Anzeichen für ein Ungleichgewicht aufgrund des Saisonwechsels
Das erste Anzeichen ist eine größere Schlafstörung, die durch eine Veränderung des zirkadianen Zyklus und damit der Melatoninproduktion verursacht wird.
Angst, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Asthenie können ebenfalls auftreten, vorübergehende Symptome, für die es einfache Heilmittel gibt.
Die Erhöhung der Aufnahme von B-Vitaminen (vorhanden in Getreide, Eiern, Fisch) fördert den richtigen Energiestoffwechsel.
Vitamin C (vorhanden in Zitrusfrüchten, Kiwis) hilft Stress und Müdigkeit zu reduzieren und stärkt das Immunsystem.
Es ist auch wichtig, die Menge an Aminosäuren wie Tryptophan, der Vorläuferaminosäure von Serotonin, bekannt als das „Gute-Laune-Hormon“, zu erhöhen. Tryptophan kommt in proteinreichen Lebensmitteln vor, kann aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
Es ist auch ratsam, den Konsum von Zucker und Alkohol zu reduzieren und sich körperlich zu betätigen, um einer sitzenden Lebensweise entgegenzuwirken und die Stimmung zu verbessern.
Unterstützen Sie unsere Immunabwehr
Um die Abwehrkräfte unseres Körpers zu stärken, stellt uns die Natur eine Reihe von nützlichen Substanzen für unseren Körper zur Verfügung.
Echinacea, eine Blume mit entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften, die reich an Polyphenolen und Vitaminen ist, Acerola und Heckenrose, die reich an Vitaminen und Carotinoiden sind, helfen uns, unsere Abwehrkräfte zu stärken.
Zink ist ein sehr wichtiger Mineralstoff für die Synthese der Vitamine B und A, aber auch zur Bekämpfung von Grippeviren und bakteriellen Infektionen.
Es ist auch wichtig, die Darmbakterienflora zu schützen, eine der wichtigsten Abwehrkräfte gegen Toxine, Bakterien und Viren durch die Einnahme von Milchfermenten und Probiotika.
Die richtige Hydratation und Reinigung des Körpers hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen und macht unseren Körper stärker und bereit, Angriffe von äußeren Einflüssen abzuwehren.
Bei Einbruch der Kälte kann es angenehm sein, reinigende Kräutertees zu genießen, die uns nicht nur entspannen und aufwärmen, sondern uns dabei helfen, die während des Tages angesammelten Giftstoffe auszuscheiden.